养息苔
品阶：人阶中等；常见程度：常备；主要用途：辅助静坐调息、缓和回气波动、养护修炼后的气路。
来处与供应
养息苔是绒面浅绿、底层银灰的低矮灵苔，晴日稍收，湿夜舒开，靠近有淡淡草木气。青崖阴坡、物华雾枝山不积水的根泉阶地常见，也能移到通气的阴凉苔床。它白日缓缓纳入水气，夜间舒展归放，几轮生长后，上下苔层逐渐形成稳定的收放关系。
普通嫩苔一季便可剪收，供垫料与配药；保留根毯养满一年，部分完整苔盘可达到筑基媒介要求。采者剪上层时留下活根，整盘取走的地方先补苔种与熟土，再等新盘长全。多床轮收能批量补货，阴湿却不通风的苔床会烂根，靠加水无法补救。完整品阶按活性和收放成熟程度检验。
日常使用
村人常用干净苔绒装小坐垫，劳作后坐着歇息，草木气能随体温缓缓散出；干垫定期翻晒，活苔垫则另用透气陶盘养护。练气者将相合细气送入活苔，配合平常吐纳，可使过急的回气缓下来。一盘巴掌大的成熟苔料供一人静坐半个时辰，随后让苔盘休养、补少量清水。
药户把它养在青木根留养林的外缘，共用适宜湿气，注意两者实际需水；赶路修士多在收起轻身羽绑腿后调息，先补饮食、休息，再借苔气慢慢理顺呼吸与周天。损伤的经脉和亏空的资粮，仍须得到相应处理。
铸基与升练
完整苔盘与绵长、耐养的真气相合，可成“养息青毯”道基，本相如舒合有节的柔软青毯。根本作用是将回落法力分散接住，再缓缓送回周天。稳基后连续御器或施术，收法时较容易理顺余流；静坐补气也更平稳。修士仍凭法力维持筑基护持与本命用法，苔毯使长时行法更耐久。
把成熟细绒精华炼入上层，可增加接住余流的面积，强用后较少出现局部滞气；把紧密而通气的根毯精华补入底层，则能让归流更匀，降低持续温养的负担。平日用灵气、灵粮和少量苔露养护即可。燥烈气性、过急灌气与污浊湿气会使苔层卷缩，停用相冲部分、理清供养后再恢复日常修持。